Làm thế nào để ngủ lại sau khi thức giấc giữa đêm?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn thức dậy giữa đêm như tiếng ồn của xe tải trên đường hay một giấc mơ ... rồi bạn không thể ngủ lại được. 

Để có thể ngủ một mạch đến sáng, bạn hãy thực hiện các bước dưới đây.

Thay đổi thói quen ngủ

Thói quen hàng ngày cũng ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của bạn. Nếu bạn tránh ngủ trưa, tập thể dục nhiều hơn và ra ngoài vào ban ngày. Ánh sáng tự nhiên sẽ giúp bạn duy trì một chu kỳ ngủ thức lành mạnh. 

Tránh đồ uống có chứa cafein.

Bạn nên tránh uống cafe hay rượu vào buổi tối, không nên hút thuốc lá hay có những cuộc nói chuyện hoặc thảo luận trước khi đi ngủ. 

Nhưng thói quen và đồ uống này cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới lịch ngủ hàng ngày của bạn.

Khi nào nên gặp bác sĩ để được tư vấn

Nếu bạn mất ngủ giữa đêm và khó ngủ lại 3 lần/ tuần, rồi bạn phải mất đến 30 phút để ngủ lại hoặc bạn mất ngủ kéo dài trong một tháng liền và hơn nữa,  thì bạn nên đến gặp bác sĩ đê được tư vấn kịp thời. 

Theo vntinnhanh.vn

• 16/01/2016 07:52 - Những điều bạn cần biết về việc dùng nước có ga để se khít lỗ chân lông
• 12/01/2016 10:55 - Không còn mùi hôi chân với những mẹo đơn giản
• 12/01/2016 10:00 - Tác hại khôn lường từ miếng dán say xe
• 09/01/2016 10:13 - Đồ uống giúp detox tốt nhất trong mùa đông
• 08/01/2016 15:06 - Những điều tuyệt đối cần tránh khi bị ho

• 30/12/2015 10:43 - Giảm cân an toàn bằng thảo dược tự nhiên
• 28/12/2015 09:09 - Mẹo nhỏ nạp đầy năng lượng cho tuần mới
• 26/12/2015 11:44 - Những địa điểm đẹp như chốn thần tiên cổ tích
• 25/12/2015 08:58 - Vì sao ung thư gây chết người?
• 24/12/2015 12:51 - Những lợi ích sức khỏe từ giấc ngủ đầy đủ